Работа в интернете на себя

Работа в интернете на себя

Как заработать на дому

Как бороться со злостью

Злость – вполне нормальная адекватная эмоция, которая свойственна любому человеку. Практически каждый человек ее испытывал. Но бываю случаи, когда злость проявляется в адрес близкого человека или когда находишься в обществе, где не желательно проявлять подобные эмоции. Существует несколько проверенных способов удержать себя в руках.

Первым делом необходимо уйти от раздражителя. Если возникает ссора с близким человеком и вы понимаете, что испытываете злость, лучше на некоторое время покинуть помещение. Можно выйти в другую комнату или на прогулку. Смена обстановки помогает привести эмоции в порядок. Остыть. Во время вынужденной паузы, вы сможете здраво оценить сложившуюся ситуацию. По возвращению к раздражителю вы уже будете более спокойно к нему относится и это не приведет к конфликту.

Если нет возможности покинуть помещение, начните считать цифры в обратном порядке. Отсчет начинайте с 50, это поможет вам сконцентрироваться. Такой способ не даст переполниться злости и поможет решить конфликт на «свежую» голову.

Так же стоит обратить внимание и посмотреть на ссору со стороны. Попытаться проанализировать ее и найти положительные для вас стороны. Для этого можно взять чистый лист бумаги, ручку и в течении небольшого времени написать плюсы конфликта. Это помогает отвлечься и успокоиться.

Успокоится поможет физическая нагрузка. А именно спортивные занятия. Для успокоения необходимо совершить несколько прыжков на скакалке или подтянуться на перекладине. Монотонное занятие поможет успокоится и с точки зрения анатомии, при физической нагрузке, вырабатывается гормон радости. К тому же спортивные упражнения пойдут только на пользу.

Еще одним способом переключится от раздражителя помогает чтение. Неважно что вы прочитаете это может быть обычная книга, инструкция к бытовой технике или электронный документ. Чтение в целом помогает отвлечься и переключить свои мысли на другой объект. По истечении некоторого времени вы забудете про злость. Если у вас нет времени читать, то можно воспользоваться аудиокнигой или просто послушать спокойную музыку. Спокойная музыка поможет расслабиться.

Хорошим методом для успокоения является аутотренинг или аффирмация. Для этого достаточно встать напротив зеркала и глядя на себя повторять: «Это просто ситуация и она закончится», «здесь обязательно должны быть плюсы, и я их найду». Можно придумать свои ариффмации – главное, чтобы они были убедительными и вы к ним прислушались.

Одним из наиболее простых советов это представить что-нибудь приятное. Вспомнить моменты, которые вызывают у вас радость и улыбку. Как только удастся вам мыслить позитивно, проблема станет не такой значительной и вы сможете ее решить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>